Wie viele Kalorien benötige ich?

Der Kalorienbedarf eines Menschen ist sehr individuell. Der Gesamtwert der täglich benötigten Kalorien nennt sich Gesamtumsatz. Er setzt sich aus dem Grundumsatz und dem Leistungsumsatz zusammen. Wenn Sie täglich Ihren Gesamtumsatz zu sich nehmen, werden Sie Ihr Gewicht halten. Liegt die Nahrungszufuhr darunter nehmen Sie ab. Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie benötigen, nehmen Sie zu.

Der Kalorien Grundumsatz eines Menschen hängt von Faktoren wie Alter, Größe, Geschlecht, Gewicht und Körperfettanteil ab, während der Leistungsumsatz von der körperlichen Aktivität abhängt.

Es gibt aber grobe Richtwerte, an denen Sie sich orientieren können.

Kalorienbedarf Männer: ca. 2400 kcal/Tag

Kalorienbedarf Frauen: ca. 1900 kcal/Tag

Wenn Sie Ihren Bedarf genau bestimmen wollen, nutzen Sie einen Kalorienbedarfrechner und bestimmen damit Ihren Gesamtumsatz oder besprechen Sie ihn mit Ihrem Arzt. Anschließend können Sie Ihren Ernährungsplan mit unserer Kalorienzähler App ganz einfach erstellen.

Ungesunde Ernährung ist ein Problem

In der heutigen Welt ist Fettleibigkeit ein weit verbreitetes Problem, mit dem sich viele Länder auseinandersetzen müssen. In den Jahren 2017-2018 lag die Prävalenz der Adipositas in den USA laut CDC bei 42,4%. Jedes Jahr steigt der Prozentsatz der von Adipositas betroffenen Menschen aufgrund der Veränderung unserer Essgewohnheiten. Es gibt mehrere Gründe für dieses Problem, der Hauptgrund ist Fastfood aus hochverarbeiteten Lebensmitteln und der Mangel an Menschen, die einige Übungen machen.

In letzter Zeit tendieren immer mehr Menschen dazu, darauf zu achten, was sie essen und was auf ihrem Teller liegt, was zu einem Anstieg von Bio-Lebensmitteln, Bio-Lebensmitteln usw. geführt hat. Ein neues Segment der Lebensmittelindustrie ist gewachsen, indem es gesunde Lebensmittel anbietet, die nicht hochgradig verarbeitet sind, Lebensmittel, die auf Feldern von Bauern angebaut wurden, die keine Pestizide verwenden, Dienstleistungen, die Beratungen anbieten, oder maßgeschneiderte Programme, um Gewicht zu verlieren oder Muskeln zu gewinnen.

Auch wenn es neue Lösungen gibt, um sich gesünder zu ernähren, kann sie sich aufgrund der hohen Marktpreise nicht jeder leisten. Wir von Open as App glauben, dass es wichtig ist, unseren Mitarbeitern und Kunden die Möglichkeit zu bieten, zumindest Zugang zu ausreichenden Informationen zu haben, damit sie ihre Ernährung planen können.

Über die Kalorien und Ernährung App

Sind Sie daran interessiert, Ihre eigenen Apps zu entwickeln, um den Nährwert der Lebensmittel, die Sie essen, zu überwachen?

Zögern Sie nicht, uns in sozialen Medien mitzuteilen, wie die App “Kalorien und Ernährung” Ihnen geholfen hat und wie wir sie weiter verbessern können, um Ihnen noch mehr zu helfen.

Lernen Sie mehr über Listen-Apps.